Voici les cours que je propose :
Les cours de GÉCA à Tourville sur Sienne : le mardi matin et soir et le jeudi soir. Soit 9H45 ou 11H15, soit 18H30 ou 20H00.
Les cours de GÉCA à Coutances : le lundi midi et soir et le jeudi matin et après-midi. Consulter le site des Unelles.
« Stage en général : »
Pendant les vacances scolaires de la zone B.
Me contacter pour l’actualité des stages, s’il vous plaît.
Je peux vous organiser votre séance particulière selon vos besoins, qui sont en amont évalués.
Quoi comme stage ?
Cours de « Sumo Fun » : nous y abordons, sans devoir prendre du poids, l’assouplissement de nos muscles et de nos articulations… puis la force en contre résistance, puis l’équilibre, puis un travail à deux…
Ludique, ce cours nous apporte un plus, celui du corps dans l’effort d’une Bête…
Cours de « GÉCA » : nous observons vos fragilités et donc vos besoins. Nous apprenons à ne pas accentuer ces fragilités (s’il y en a !), à entretenir nos articulations et nos muscles, dans leur souplesse et leur force.
Avec le temps, nous les incluons dans la routine de nos vies.
Cours de « Danse classique » : elle apporte un équilibre musculaire, un ancrage fort et de la souplesse.
Sans aucun doute, un très bon sport !
Et en voici un autre !
Cours de « Barre à Terre »:
La barre est un outil, un appui sur lequel l’athlète travaille son corps en symétrie, c’est aussi son échauffement, son entraînement.
À Terre ou au sol : l’outil, c’est le sol. Un autre support pour travailler son corps plus facilement, sans la pesanteur…
Ce cours propose en musique des exercices debout pour les pieds et l’équilibre, et bien sûr des exercices au sol. Cette barre est un bon entretien facile du corps pour sa musculature et sa souplesse. De plus, le travail de coordination jambe/tête/bras/respiration est formidable ! La chance, c’est que tout le monde peut s’y mettre !
Et ! C’est très important, j’ajoute que la barre à terre avec des exercices assis n’est pas adaptée pour la plupart des élèves. Ne les faites pas.
Pourquoi ?
Parce que la plupart des élèves ont les muscles ischio-jambiers trop courts. Dans cette perspective, le bassin dans la position assise est rétroversé. C’est-à-dire que le dos n’est pas droit (Cf II-6 du livre).
Les muscles des abdominaux et des dorsaux ne sont pas en osmose. C’est juste abominable !
Ainsi, tous les exercices au sol sont travaillés allongés et ressentis en 3 dimensions !
Sans doute, un sport équilibré !!
La Cohérence cardiaque :
J’ai participé à une conférence, animé par Emmanuel Nicollet de Cherbourg, sur les bienfaits de cette discipline.
Tous les jours (au moins le matin), je fais une respiration sur 10 secondes (5s inspire, 5s expire) et pendant 5 minutes.
Les bienfaits de cette respiration nous amène à limiter la fabrication de Cortisol dans notre organisme …
Organisez la venue d’Emmanuel Nicollet chez vous ou pour une entreprise, une école…
Les résultats sont extraordinaires et reconnus.
HEDWIGE MARY 